属虎人在不同阶段健康运势各有特点，需针对性调理。

生理方面：青年时期，属虎人精力充沛，但易因冲动行事而受伤，比如参与竞技运动时，不顾自身身体状况强行拼搏，可能导致关节扭伤、肌肉拉伤等，此时应保持适度运动，运动前做好热身，避免过度劳累，中年时，身体机能开始下降，工作生活压力增大，易出现腰椎、颈椎等问题，长时间久坐办公，缺乏锻炼，会使身体处于亚健康状态，调理上要注意劳逸结合，每隔一段时间起身活动，可进行瑜伽、游泳等舒缓运动，增强身体柔韧性与耐力。

心理层面：属虎人性格直爽，遇事易急躁，情绪波动大，长期如此易引发焦虑、抑郁等心理问题，在面临挫折或压力时，容易陷入情绪低谷，难以自拔，要学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，当感到焦虑时，找一个安静角落，闭目冥想，排除杂念，让内心平静下来，培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、书法等，丰富精神生活，保持积极乐观心态。

饮食调养：饮食上，属虎人偏好肉类，易忽视蔬菜摄入，造成营养不均衡，应多吃蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维，增强体质，每天保证摄入足够量的西兰花、苹果等，减少辛辣、油腻食物摄取，以防上火或加重肠胃负担，可适当食用一些具有养生功效的食物，如枸杞、山药等，起到滋补肝肾、健脾益胃的作用，助力身体保持良好的健康状态。